Ansiedade de Desempenho: Da Cena à Sala de Reunião
Como tratar o medo de avaliar mal em situações de performance
O que é ansiedade de desempenho?
A ansiedade de desempenho é o medo intenso de avaliar mal em situações onde há julgamento de uma performance — apresentações, competições, exames, relações sexuais, situações sociais. É uma das formas mais comuns de ansiedade clínica.
Manifestações comuns
- Artistas cênicos: medo de palco, branco de memória
- Atletas: choking (queda de performance sob pressão)
- Profissionais: apresentações, reuniões importantes, entrevistas
- Estudantes: ansiedade de prova
- Sexualidade: disfunção erétil situacional, anorgasmia
Mecanismo psicológico
A ansiedade de desempenho é mantida por dois ciclos: a antecipação catastrófica antes da situação e a avaliação negativa excessiva depois. A evitação temporariamente alivia mas reforça o problema.
Abordagens terapêuticas eficazes
- TCC: reestruturação cognitiva e exposição gradual
- ACT: desfusão cognitiva e comprometimento com a ação apesar da ansiedade
- Técnicas de regulação fisiológica: respiração diafragmática, relaxamento
- Visualização e ensaio mental
- Entrevista motivacional: explorar ambivalência
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