Ansiedade de Desempenho: Da Cena à Sala de Reunião

O que é ansiedade de desempenho?

A ansiedade de desempenho é o medo intenso de avaliar mal em situações onde há julgamento de uma performance — apresentações, competições, exames, relações sexuais, situações sociais. É uma das formas mais comuns de ansiedade clínica.

Manifestações comuns

• Artistas cênicos: medo de palco, branco de memória
• Atletas: choking (queda de performance sob pressão)
• Profissionais: apresentações, reuniões importantes, entrevistas
• Estudantes: ansiedade de prova
• Sexualidade: disfunção erétil situacional, anorgasmia

Mecanismo psicológico

A ansiedade de desempenho é mantida por dois ciclos: a antecipação catastrófica antes da situação e a avaliação negativa excessiva depois. A evitação temporariamente alivia mas reforça o problema.

Abordagens terapêuticas eficazes

• TCC: reestruturação cognitiva e exposição gradual
• ACT: desfusão cognitiva e comprometimento com a ação apesar da ansiedade
• Técnicas de regulação fisiológica: respiração diafragmática, relaxamento
• Visualização e ensaio mental
• Entrevista motivacional: explorar ambivalência